Hatha Yoga

O Hatha Yoga é o sistema de Yoga mais popular do mundo e o mais fácil de praticar, pois é adaptável a todo tipo de pessoas e de qualquer idade.

O principal objectivo da prática de Hatha Yoga é desenvolver o equilíbrio entre o corpo e mente. A estrutura da aula é de sequência lenta, espaçada e de permanência prolongada, tendo sempre em conta a condição e experiência de cada participante.

QUANDO fazer uma aula de Hatha Yoga?

Uma aula de Hatha Yoga é indicada quando se pretende experimentar a prática de Yoga ou aprofundar o nível da prática atual.

QUAIS OS BENEFÍCIOS de uma aula?

Uma aula de Hatha Yoga tem como principal objetivo desenvolver o equílibrio entre o corpo e a mente, ainda assim, identificamos outros benefícios:

• Fortalecimento dos músculos;
• Prática de alongamento;
• Melhorias na postura;
• Alívio de dores na coluna e corpo;
• Diminuição do stress, insónias e ansiedade;
• Melhoria na concentração e foco;
• Maior consciência na respiração;
• Aumento de desempenho pessoal.

COMO se desenrola uma aula?

Uma aula de Hatha Yoga tem a duração aproximada de 75 minutos, onde é partilhada e treinada a sequência da aula, promovendo uma compreensão da prática e um aprofundamento da consciência individual.

A aula inclui a prática de posturas (asanas), exercícios de respiração (pranayama) e meditação/concentração /relaxamento (dharana e dhyana).

A sessão pode ser efetuada de forma presencial (Porto) ou on-line (via Zoom ou Teams).

Valor | 60€